Nove Jeitos De Achar Motivação Pra Malhar

9 Jeitos De Encontrar Motivação Pra Malhar



Como desenvolver valentia pra erguer da cama (ou resistir a ela) quando aqueles travesseiros e lençóis parecem tão aconchegantes? Todo dia é a mesma história. Malhar ou não malhar, eis a questão. Enquanto não inventam um esquema de manter a maneira somente comendo e dormindo, nós decidimos falar sobre este tema contigo, querida leitora, nossas melhores dicas pra tomar coragem e começar a suar.


E se você neste momento fez cara estranha, fica tranquila. Elas nem ao menos são tão espantosas então. Ok, talvez esse não tenha sido o melhor tópico com finalidade de começar, contudo mostre um tanto de certeza. Funciona mesmo. Sonhe bem, mesmo que você não goste de acordar cedo, após um longo dia de trabalho, quem ganha a disputa: academia ou sofá? É preciso bem mais força de desejo com o objetivo de se exercitar no momento em que prontamente está cansada. Além disso, acordar uns minutinhos mais cedo não vai te matar, né?


E, por incrível que pareça, fazer exercícios de manhã te deixa mais disposta - mais do que o café - para olhar as tarefas do dia. Mesmo que malhar de manhã esteja remoto de ser uma opção por você, é considerável estabelecer um horário fixo para fazer os exercícios. Desse modo, você impossibilita aquela desculpa “ah, mais tarde eu vou” .


Vamos combinar, o “mais tarde” a toda a hora é adiado para amanhã, e após amanhã e aí chega o famoso discurso de “na segunda eu começo” e nada ocorre. De acordo com uma reportagem do The New York Times, 7 minutos são suficientes para uma atividade física completa, que trabalhe todo o corpo. E você nem ao menos deve estar em uma academia ou ter outros objetos. Mesmo que a sua atividade física demore mais do que isto (uma aula de dança, ou um esporte, por exemplo), relatar a si mesma que só vai tomar 10, 20 ou trinta minutinhos do teu dia ajuda muito.


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Você eventualmente de imediato ouviu isso um milhão de vezes, no entanto, hey, funciona mesmo! Ter um horário marcado com o objetivo de malhar com a sua melhor amiga definitivamente deixa o trabalho duro mais agradável. Só cuidado pra não perder a concentração no exercício ao discutir sobre as coxas do bonitão da academia, hein! As opções são infinitas - zumba, ballet fitness, yoga, boxe, muay thai, spinning, pilates - desse modo é quase impossível que você não se interesse (e até se apaixone) por uma delas.


Parece bobeira e até um tanto consumista, porém roupas de ginástica bonitas vão fazer com que você necessite vesti-las e aí já é meio caminho andado, né? É um recurso produzido com base num estudo japonês. Bem parelho com o treino HIIT (high intensive training), sugere 7 ou oito repetições de exercícios em 30 segundos, tendo um descanso rápido de 10 segundos.


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No descanso esperto, você não necessita parar totalmente, só reduzir o ritmo consideravelmente. Deste jeito, o treino duraria somente quatro minutos. Apesar do exercício em si durar insuficiente tempo, é necessário fazer um alongamento de 10 minutos antes. Caso você tenha complexidade pra achar este tipo de treino em academias, existem 2 aplicativos acessíveis pela Apple Store (Tabata Pro Timer e o Tabata Timer) que ajudam a fazer os exercícios sem depender sair de dentro de casa. Não é só a comoção de dever cumprido que estamos falando, não. Exercícios liberam endorfina, hormônio do alegria (inclusive aquele mesmo do orgasmo), então, é cientificamente provado que atividades físicas te deixam instantaneamente mais feliz. Está esperando o que com finalidade de começar?


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